2026 年如何导出 Facebook 收藏的帖子和链接（下载你的信息，分步指南）

Facebook 的“收藏”功能没有导出按钮。唯一的官方出口是 Meta 的下载你的信息工具：在应用内它藏在账号中心后面，在网页上则是 facebook.com/dyi（截至 2026 年 10 月 5 日，依据 https://www.facebook.com/dyi）。对于收藏，返回的是一份链接和时间戳的清单，而不是帖子的副本。下面是确切的路线、文件里真正有什么，以及如何抢救你收藏夹中仍有价值的部分：那些指向文章、商品和页面、你真正能重新打开的外链。

“收藏”是什么，为什么会腐烂

Facebook 的“收藏”按钮把三种非常不同的东西装进一个桶里：信息流里的帖子、主页和小组，以及指向外部网站的链接。它们的失效方式各不相同：

• 你收藏的 Facebook 帖子，是对别人动态的一份租约。 删除、账号被停用、小组转为私密，任何一种情况都会让这条收藏变得毫无意义，无论是在应用里，还是在你之后做的每一次导出里。
• “收藏”页面是抽屉式的文件柜，而不是资料库。 没有跨收藏的全文搜索；如果你没有把它放进某个收藏夹，就只能靠滚动，否则就忘了它。
• 外部链接是藏起来的宝藏。 多年的收藏里通常有几百个普通的网页网址，包括新闻、文档、工具，它们能熬过 Facebook 的腐烂，却被埋在一个没人浏览的地方。把它们取出来，就是全部的工作。这与 Instagram 收藏的帖子 和 Reddit 收藏的帖子 是同样的抢救逻辑，而 Facebook 是最大的一个例子，因为这个工具几乎是隐形的。

导出途径一览

途径	你得到什么	文件格式	限制	注意事项
账号中心 → 下载你的信息（选择 Facebook → 收藏项）	你收藏了什么、何时收藏的记录	按你的选择为 JSON 或 HTML	据 Meta 最长 30 天；邮件链接几天内过期	他人的内容只有链接；类别名称在各版本之间会变
同一工具，完整下载	Facebook 持有的一切，包括收藏项	由许多文件夹组成的大型 ZIP	准备最慢，要翻找的东西也最多	你要像考古一样去找自己的链接
手动：打开每个收藏的外链，用浏览器工具保存	趁页面还活着时抓取的真实页面	取决于你的资料库保存什么	一次一个	慢但无损；值得留的内容保真度最高
逐条复制收藏项的链接	一个网址	文本	只适合数量很少时	无法快速枚举积压的内容

第 1 步：申请压缩包

Meta 已经把这个工具整合进 Facebook、Instagram 和 Threads 共用的账号中心。应用内的路径是：

1. 打开 Facebook 应用 → 你的菜单 → 设置和隐私 → 设置。
2. 点击顶部的账号中心板块。
3. 进入你的信息和权限 → 下载你的信息。
4. 新建一个申请，选择 Facebook，并选择你的部分信息。
5. 在类别清单里找到收藏内容那一项（历来的标签大致是收藏的帖子和链接，现在的标签会变）。
6. 如果你打算转换清单，就选 JSON；只想浏览，就选 HTML；把日期范围设为全部时间，然后提交。

在电脑上，登录后可以通过 facebook.com/dyi 访问同一个工具（截至 2026 年 10 月 5 日，依据 https://www.facebook.com/dyi，需要登录；帮助中心首页是 https://www.facebook.com/help/）。Meta 的隐私控制中心 https://www.facebook.com/privacy/center/ 也链接着同一系列的申请。界面名称因语言和版本可能与上面略有不同。

第 2 步：留意邮件，并尽快下载

Meta 声明的最坏情况是最长 30 天；范围较窄的申请通常在几小时到几天内通过邮件送达。下载链接几天后就会过期，而重新申请意味着重新等待。如果邮件不见了，账号中心里会列出你已完成的申请，在认定申请失败之前先去那里看看。

第 3 步：找到收藏文件，并如实地读它

解压之后，在 Facebook 文件夹里翻找名称类似 saved_posts 或 saved 的东西，过去的压缩包里带有一个收藏项文件，列出每个条目的网址和保存时间戳；文件夹布局在不同版本的压缩包之间发生过变化，所以请在解压后的目录树里搜索“saved”，不要相信某个路径。

预期里面有三个层次：

1. 外部链接（托管在别处的文章、商品、视频）：这才是金子。导出里的网址是活的，转移到任何工具里都能正常重新抓取。
2. Facebook 帖子、Reels、小组帖子：指向登录墙后面内容的链接。陌生人、搜索引擎和大多数导入器的爬虫都无法渲染它们，而一旦作者删除，它们就彻底腐烂。
3. 你收藏的主页和小组：更像是对身份的书签，而不是内容；作为清单有用，很少作为可重新打开的对象有用。

没有标题说明，没有你不是上传者的媒体副本，也没有“我为什么收藏这个”，因为 Facebook 从来没有问过。这份导出是一份指针清单：记录你曾经指向过什么。

把指针清单变成资料库

把链接和“尸体”分开。 无论你拿到的是什么格式，首先按网址中是否包含 facebook.com / fb.com 把清单拆开。外部那一半才是你真正的资料库；Facebook 帖子那一半基本上只是一份记录，需要留痕的话就留着，但别指望能读它。

外部链接 → 转换并导入。 收藏链接的 JSON/CSV，可以由脚本或 AI 助手压平成标准的书签 HTML 文件，或者带“网址”列的简单 CSV。Marqly 导入浏览器书签 HTML（Chrome/Edge/Firefox/Safari 格式）、Raindrop HTML 和 Pocket 的 list.csv，以及通用 CSV，文件格式为 .html、.htm 或 .csv，免费版最大 10 MB、Pro 30 MB，每个文件最多 10,000 条书签，然后抓取并索引这些页面，所以一个五年前“收藏的文章”链接，到达时就带着标题并且可以搜索。诚实的限制要说明白：导入不会保留你的 Facebook 收藏日期（一切都使用导入当天的日期；如果先后顺序重要，请保留原始压缩包），为导入条目自动打标签是 Pro 功能，免费版会保留你写进文件里的任何标签。请先用 书签文件查看器 测试转换后的文件；如果你要搬运的是一大堆杂乱的数据，导入操作演示 从 Chrome 一侧讲了同样的机制。

积压不多，或者是高价值的条目 → 手动重新保存。 Marqly 扩展 让每一个值得留的条目都变成一次点击，并附上标签和备注，对一百条收藏来说很值得，因为这里的重点就是筛选。然后让这个收藏用 自然语言 来搜索，而不是靠翻抽屉式的收藏夹，任何其他的 书签积压 也同样受益。在“收藏”里囤积文章的老师和学生，会从重建后的资料库获得更长的生命力，请参阅 教师专页 和 学生专页。

什么时候不要使用 Marqly

• 你需要法律意义上的证据。 对于记录请求或纠纷，原封不动的 Meta 压缩包才是证据；精选的导入是另一种东西。请保留那个 ZIP。
• 价值在于对话本身。 收藏的小组讨论串和评论链只有在 Facebook 内才有意义；指向登录墙后帖子的外链，在哪里导入内容都会很单薄，这里也一样。
• 你想要一切都离线保存。 Marqly 索引的是页面，而不是你整个社交历史的副本；对于完整媒体的个人存档，“下载你的信息”本身（选择所有类别，HTML 格式）依然是虽粗暴却完整的工具。

常见问题

有办法导出我在 Facebook 上收藏的内容吗？ 在“收藏”页面上不行。请使用“下载你的信息”：应用内通过账号中心，或者登录后访问 facebook.com/dyi（截至 2026 年 10 月 5 日，依据 https://www.facebook.com/dyi）。选择收藏类别，选好 JSON 或 HTML，Meta 会通过邮件发来压缩包。

下载对收藏包含什么？ 一份你收藏了什么、何时收藏的记录，即网址和时间戳。他人的帖子是链接而不是副本，已删除或转为私密的条目到达时就是失效的。

需要多长时间？ Meta 称最长 30 天；范围较窄的申请通常在几小时到几天内到达。邮件里的链接本身几天内就会过期，请立即下载。

帖子被删除后，收藏的还能用吗？ 不能，无论是在应用里还是在你的导出里。这就是趁外链还活着，就把它们转移出来的理由。

能把 Facebook 收藏的链接导入 Marqly 吗？ 请先转换成 CSV 或书签 HTML；Marqly 接受这些格式（免费版 10 MB / Pro 30 MB，每个文件 10,000 条），并会抓取外部页面。托管在 Facebook 上的链接在登录墙后面，导入后内容很单薄。保存日期不会保留；为导入条目自动打标签是 Pro 功能。

快速回顾

1. 菜单 → 设置 → 账号中心 → 你的信息和权限 → 下载你的信息，选择收藏类别，要转换的话选 JSON。
2. 邮件到达当天就下载压缩包，链接会过期。
3. 文件给你的是链接 + 时间戳，分成外部网址（金子）和 Facebook 帖子（登录墙后面，容易腐烂）两个层次。
4. 拆分、转换，并把值得留的移进可搜索、跨平台的东西里，比如 Marqly，同时记住导入日期会被重置，而托管在 Facebook 上的链接导入后内容单薄。

这周就申请吧。收藏里每多放一个月，就会有一批帖子在你的链接清单底下被悄悄删除。