2026 年如何导出你的 Pinterest 看板（申请数据，分步指南）

Pinterest 让你保存成千上万个图钉，却只给你一条出路：藏在隐私设置里的账号级数据申请。看板没有导出按钮，也没有官方的 CSV，你拿回来的压缩包是“浏览你的内容”式的导出，而不是数据库转储。下面是确切的申请路径、压缩包里有什么，以及如何把看板变成你真正能搜索的链接。

为什么看板需要一个逃生口

Pinterest 账号积累东西的速度比任何其他收藏场所都快，因为保存就是它的全部界面。它的失效方式有这些：

• 看板是你无法查询的链接网格。 无法对看板里的目标页面做文字搜索，也无法按任何有用的维度排序。十年积累下来的“壁纸”和“工作流”看板，慢慢变成没人再打开的档案。
• 图钉是一个指针。 几乎每个图钉背后，都是别人网站上的一个网址。当那个网站消失或改版，这个图钉依然会给你看一个已不存在的页面的缩略图。只保留图片却丢掉有效链接的备份，只能算半个备份。
• 它带不走。 Pinterest 保留着它自己对你所知一切的副本；你的看板不会和你的 Pocket 迁移、浏览器书签或阅读队列出现在一起。这和 Reddit 收藏的帖子 是同样的平台孤岛问题，只是缩略图更多。

导出途径一览

途径	你得到什么	文件格式	限制	注意事项
设置 → 隐私和数据 → 申请你的数据	你的账号内容压缩包，看板和图钉都在其中	通过邮件链接下载的压缩包	最长 48 小时准备；链接会过期	不是 CSV；不保证有按看板划分的结构
逐个图钉：浏览看板时复制链接	一个图钉的目标网址	文本	手动，一次一个	只适合少量、高价值的看板
非官方的看板导出工具和扩展	通常是爬取出来的 CSV 或图片打包	不一定	Pinterest 没有任何文档	非官方，经常失灵，还可能危及你的账号
对看板做类似打印的截图	视觉快照	图片	手动	没有链接、无法搜索；只能作为灵感板参考

第 1 步：提交数据申请

Pinterest 在其帮助文章《下载你的 Pinterest 数据》中记录了两种途径（截至 2026 年 10 月 5 日，依据 https://help.pinterest.com/en/article/download-your-pinterest-data，英文页面）。

在网页上：

1. 登录 pinterest.com。
2. 点击屏幕左下角的更多选项图标。
3. 选择设置，然后选择隐私和数据。
4. 在申请你的数据下，点击开始申请。

在手机应用中：

1. 点击你的头像（右下角），再点击一次你的头像照片（左上角）进入设置。企业账号则改用右上角的省略号图标，然后选择设置。
2. 点击隐私和数据，然后点击申请你的数据。
3. 点击开始申请。

Pinterest 表示，下载链接会在最长 48 小时内通过邮件送达，由它的第三方服务商 SendSafely 投递。该文章把这定位为你的访问权：只有经过验证的账号持有人才能收到这些数据。界面文字因语言和版本可能略有不同。

第 2 步：立刻下载压缩包

邮件里的链接是有时限的，所以到达当天就下载文件，并把它存到一个永久的地方。链接过期就意味着重新申请，再等一个处理期。如果两天后还没收到，在重新提交之前先搜索一下你的邮箱里有没有这个发件人，垃圾邮件过滤器会吞掉事务性邮件。

第 3 步：在里面找到你的看板

解压后，在浏览器里打开压缩包的索引。你的内容是围绕账号活动组织的，预期会是涵盖你的看板和已保存图钉的页面或文件，而不是每个看板一个干净的文件。

Pinterest 自己的隐私政策描述了背后的权利：你可以“以可移植的格式，请求访问我们收集和持有的关于你的信息”，具体机制指向上面那篇帮助文章（截至 2026 年 10 月 5 日，依据 https://policy.pinterest.com/en/privacy-policy，英文页面）。“可移植”在实际中的含义是：你能打开的页面和清单，而不是你能随意导向任何地方的电子表格。关于这类平台压缩包的大致形态，[Pinterest 帮助中心](https://help.pinterest.com/en)（英文）从多条设置路径链接到同一个申请。

文件里到底有什么

Pinterest 导出的有用核心，是一份映射：你的看板、挂在看板上的图钉，以及（关键的是）每个图钉背后的目标网址。图钉的目标页面才是值得保留的东西：那个食谱页面、那件商品、那篇教程。你通常无法以干净的形式得到的有：

• 全分辨率的原始媒体。 图钉引用的是别人网站上别人的图片。
• 你的备注。 Pinterest 没有一个字段用来写你为什么保存某样东西，因为保存流程从来没有问过。
• 保证有的按看板划分的文件。 事后要按看板整理，就意味着得去解析你拿到的东西。

还有腐烂定律：目标链接会老化。压缩包把网址冻结在申请当天；网站会搬家，店铺会下架，博客会停更。在你开始担心的那一年申请的导出，比在链接真正重要的那一年才申请的更有价值。

把图钉变成资料库

转换路线（技术向）。 脚本，或者让 AI 助手看一看压缩包，就能把看板 + 图钉标题 + 目标网址压平成一个带“网址”列的简单 CSV。Marqly 接受通用 CSV 导入，也接受浏览器书签 HTML（Chrome/Edge/Firefox/Safari）、Raindrop HTML 和 Pocket 的 list.csv，文件格式为 .html、.htm 或 .csv，免费版最大 10 MB、Pro 30 MB，每个文件最多 10,000 条书签。导入时页面会被抓取并索引，所以目标页面仍然能打开的图钉，会以带标题、可搜索的条目回来。从 Raindrop 迁移过来的用户可以导出 HTML（不接受它的 JSON 导出），更广泛的取舍请看 Raindrop 替代方案页面。两条明明白白的限制：你在 Pinterest 上的保存日期不会带进导入，一切都使用导入当天的日期；为导入条目自动打标签是 Pro 功能，免费版会保留你自己写进文件里的标签。大量导入之前，请先在 书签文件查看器 里检查转换后的文件。

筛选路线（大多数人）。 看板的历史有八成是装饰性的重复内容。逐个看板打开压缩包，把你会舍不得的那几个目标页面，用 Marqly 扩展 通过浏览器重新保存，每个值得留的内容点一下，加上标签和一句背景说明。每一条更慢，但对生活更有益。这与 Instagram 收藏 的建议相同，同时也是一次清理。

灵感板路线。 如果你的看板是视觉类的，比如室内设计、穿搭、配色方案，仅有链接是不够的。导出会变成一份清单，重建则放进 灵感素材库，每条参考都带有来源链接和你自己的备注。对于从旧图钉跳转过去的页面，如果需要做批注，网页高亮 能让高亮和链接保持在一起。

什么时候不要使用 Marqly

• 你想要的是图片，而不是链接。 如果一个看板的价值就在于图片网格本身（灵感板、灵感集），视觉参考工具或普通的文件夹更合适；Marqly 是一个链接和页面的资料库。
• 一切都留在 Pinterest 的发现循环里。 看板会喂养 Pinterest 自己的推荐：图钉、相关图钉、首页信息流。导出到中立的管理器，就等于离开了这个飞轮。如果发现新内容才是重点，就继续在应用里使用，只为了保险而导出。
• 你需要存档级的保真度。 对于法律级别或完整的个人记录，Pinterest 的原始压缩包才是证据；一个经过转换和筛选的资料库是另一种东西，有不同的长处。

常见问题

有办法导出 Pinterest 看板吗？ 没有按看板的导出按钮，也没有 CSV。唯一官方的批量途径是 设置 → 隐私和数据 → 申请你的数据，它涵盖整个账号（截至 2026 年 10 月 5 日，依据 https://help.pinterest.com/en/article/download-your-pinterest-data，英文页面）。

Pinterest 的数据下载是什么格式？ 一个通过邮件链接投递的压缩包，通过 SendSafely 在最长 48 小时内准备好。请把它当作转换的输入，而不是电子表格。

导出包含图片本身吗？ 图钉是指向其他网站内容的链接；压缩包的核心是你的看板、图钉以及它们的目标页面。不要假定会有全分辨率的媒体；在称它为媒体备份之前，请检查你实际拿到的压缩包。

为什么我的下载链接失效了？ 它按设计会过期。请到达当天就下载；链接过期就意味着重新申请、重新等待。

能把 Pinterest 的导出导入 Marqly 吗？ 只有在转换或筛选之后才行：Marqly 接收的是浏览器书签 HTML、Raindrop HTML 和 Pocket 的 list.csv，以及通用 CSV，而不是原样的 Pinterest 压缩包。导入使用的是导入当天的日期，而不是你的保存日期，为导入条目自动打标签是 Pro 功能。

快速回顾

1. 设置 → 隐私和数据 → 申请你的数据 → 开始申请（网页或应用均可；企业账号通过省略号进入设置）。
2. 在邮件给出的时限内下载：最长 48 小时到达，链接本身也会过期。
3. 压缩包给你的是看板、图钉和目标网址，不是 CSV，也不保证有媒体文件。
4. 转换或筛选：把值得留的压缩成一份网址清单，并建立一个可搜索的资料库，比如 Marqly，让旧图钉在你回想时能自己描述自己，而不是躲在缩略图后面。

即使处理需要等待，也请现在就提交申请。每多一个月，就多一个月失效的目标链接，看板也在悄悄地缩水。